FORÅRSSMERTER – derfor får mange ondt i kroppen lige nu

Når foråret rammer Aarhus, begynder mange at bevæge sig mere. Løbeskoene findes frem, cykelturene bliver længere, og havearbejdet begynder igen.

Men hvert år ser vi det samme hos mange patienter:
Når aktivitetsniveauet stiger hurtigt, begynder kroppen også at reagere med smerter.

Derfor søger mange lige nu på Google efter:

• ondt i ryggen

• ondt i lænden

• knæsmerter

• løberknæ

• smerter efter træning

Hos JustHealth kalder vi ofte dette fænomen for forårssmerter.

Her er de to mest almindelige problemer, vi ser hos aktive mennesker i Aarhus lige nu.

1. Ondt i lænden – en af de hyppigste smerter

Lændesmerter er en af de mest almindelige årsager til smerter i muskler og led.

Typiske symptomer er:

• stivhed i lænden om morgenen

• smerter når man bøjer sig frem

• pludseligt “hold i ryggen”

• smerter efter træning eller havearbejde

Mange oplever smerterne, når de pludselig går fra vinterens mere stillesiddende liv til mere aktivitet.

For eksempel når man:

• starter med at løbe igen

• begynder at træne hårdere

• laver flere praktiske ting i hjem og have

• løfter mere end kroppen er vant til

Når muskler, led og bindevæv ikke er vant til belastningen, kan kroppen reagere med spændinger og smerter i lænden.

Hvad hjælper mod ondt i ryggen?

I de fleste tilfælde hjælper det at:

• øge aktivitetsniveauet gradvist

• styrke musklerne omkring ryg og mave

• arbejde med mobilitet i hofter og ryg

• få undersøgt ryggen hvis smerterne fortsætter

Med den rigtige behandling kan mange komme hurtigt tilbage til normal aktivitet.

2. Knæsmerter – når løbesæsonen starter

Når foråret kommer, begynder mange igen at løbe eller træne mere udendørs.

Derfor ser vi også flere med knæsmerter i denne periode.

Typiske symptomer kan være:

• smerter foran på knæet

• smerter når man går ned ad trapper

• smerter under løb

• ømhed omkring knæskallen

Mange søger på løberknæ, som er en klassisk overbelastningsskade.

Knæsmerter opstår ofte fordi:

• træningsmængden øges for hurtigt

• musklerne omkring hofte og lår er svage

• kroppen ikke er vant til belastningen

Når årsagen findes og behandles korrekt, kan de fleste komme hurtigt tilbage til sport og træning.

Hvad hjælper mod knæsmerter?

Typisk behandling fokuserer på:

• styrke af hofte og lår

• justering af træning eller løbemængde

• forbedring af bevægelighed

• målrettede øvelser

Hvorfor opstår forårssmerter?

Efter vinteren sker der ofte tre ting i kroppen:

1. Aktivitetsniveauet stiger hurtigt

2. Musklerne er ikke vant til belastningen

3. Træningsmængden øges for hurtigt

Det betyder, at kroppen pludselig skal håndtere mere belastning end den er forberedt på.

Resultatet kan være smerter i:

• ryggen

• knæene

• hofterne

• akillessenen

Derfor er det vigtigt at øge aktivitetsniveauet gradvist, så kroppen kan følge med.

Hvornår bør man få behandling for smerter?

Du bør overveje at få dine smerter undersøgt hvis:

• smerterne varer mere end 1-2 uger

• smerterne bliver værre ved aktivitet

• de begrænser din træning eller arbejde

• problemet kommer igen og igen

Jo tidligere årsagen findes, jo hurtigere kan man komme tilbage til en aktiv hverdag.

Få hjælp til dine smerter i Aarhus

Hos JustHealth i Aarhus hjælper vi hver dag mennesker med:

• rygsmerter

• knæsmerter

• sportsskader

• overbelastningsskader

En grundig undersøgelse kan ofte hurtigt finde årsagen til dine smerter og hjælpe dig tilbage til en aktiv hverdag.

✅ Book en tid hos JustHealth hvis du oplever forårssmerter
Hos JustHealth arbejder vi tværfaglig, ingen faggruppe klarer det hele alene. Vores team har samme vision!
Sammen er vi bedst, og sammen har vi de bedste resultater i Århus!

Book en tid online HER!

Eller ring os hver dag mellem 08.00 – 17.00 på tlf: 86 24 90 90
Email: info@justhealth.dk