Hvad er typiske vintersmerter?

Når temperaturen falder, og mørket tager over, mærker mange, at kroppen reagerer. Ledsmerter, stivhed og spændinger bliver pludselig mere markante – men hvorfor egentlig?

Hos JustHealth i Højbjerg, Aarhus møder vi hvert år mange patienter, der oplever nye eller forværrede smerter, når vinteren melder sin ankomst. Her kan du læse om, hvilke smerter der typisk opstår om vinteren, hvorfor de kommer, hvordan de føles, og hvordan du kan forebygge dem – helt uden behandling.

🔹 Typiske vintersmerter

1. Ledsmerter og stivhed
   Når det bliver koldere, spænder muskler og sener mere op, og blodgennemstrømningen falder en smule. Det gør leddene mindre smidige og øger følelsen af stivhed – især i knæ, hofter, fingre og skuldre.

2. Nakkesmerter og spændingshovedpine
   Mange trækker ubevidst skuldrene op for at holde varmen. Samtidig bevæger vi os mindre og sidder mere foran skærmen i vintermånederne, hvilket ofte fører til spændinger i nakke og skuldre.

3. Lændesmerter
   Koldt vejr og mindre aktivitet kan svække kernemuskulaturen, og når vi fryser, spænder vi op. Det kan give smerter og træthed i lænden.

4. Smerter fra gamle skader
   Tidligere skader – fx forstuvninger eller operationer – kan føles mere tydelige i kulden. Kroppens væv bliver mindre elastisk, og gamle problemområder “melder sig” igen.

🔹 Hvorfor får man smerter om vinteren?

• Kulden påvirker muskler og blodkar: Blodkarrene trækker sig sammen for at holde på varmen, og det giver spændte muskler og ømhed.

• Lavere aktivitetsniveau: Vi bevæger os mindre i kulden, hvilket øger risikoen for stivhed og smerte.

• Mangel på sollys og D-vitamin: Vitamin D er vigtigt for muskler, immunforsvar og energiniveau. Mangel kan forværre smerteoplevelsen.

• Psykisk påvirkning: Kulde og mørke kan påvirke humøret – og smerteoplevelse hænger tæt sammen med vores mentale tilstand.

🔹 Hvordan føles vintersmerter?

Vintersmerter opleves ofte som:

• Stivhed og ømhed – især om morgenen

• Træge bevægelser og kuldefølsomme led

• Spændinger omkring nakke, skuldre og lænd

• Øget træthed og mindre energi til bevægelse

🔹 Sådan forebygger du vintersmerter 

1. Hold kroppen varm
   Brug lag-på-lag, og beskyt især skuldre, nakke og lænd mod kulden.

2. Bevæg dig dagligt
   Små daglige bevægelser gør en stor forskel – gåture, let udstrækning eller et par øvelser derhjemme.

3. Bevar bevægeligheden
   Lav skuldercirkler, hofterotationer og nakkerulninger dagligt for at holde leddene i gang.

4. Stræk ud efter stillesiddende arbejde
   Rejs dig ofte, stræk kroppen, og træk vejret dybt. Det øger blodcirkulationen og mindsker spændinger.

5. Få dagslys og D-vitamin
   Gå en tur i dagslys hver dag, og overvej D-vitamintilskud, hvis du ikke får meget sol.

💡 Hos JustHealth hjælper vi dig videre

Hvis dine smerter bliver ved, kan vi hjælpe med en grundig undersøgelse og en plan, der passer til dig.
Hos JustHealth i Højbjerg, Aarhus har vi stor erfaring med vinterrelaterede smerter, skader og stivhed – og vi hjælper dig med at komme i bevægelse igen.

Vil du have flere tips fra vores behandlere?
Følg os på Instagram INSTAGRAM