Indlæg
Sommersmerter
Sommersmerter efter ferie, sport og havearbejde
Sommeren betyder for mange mere bevægelse, flere aktiviteter og mere fysisk arbejde. Flere starter op på løb, padel, golf eller cykling, mens andre bruger mange timer på havearbejde, terrasseprojekter eller ferier med ændrede rutiner. Samtidig ser vi hvert år det samme mønster: Kroppen er ikke altid klar til den pludselige belastning.
Mange oplever ondt i ryggen efter havearbejde, nakkesmerter efter lange køreture eller spændinger i kroppen efter ferie og sport. Hos JustHealth i Højbjerg hjælper vi patienter med sommerrelaterede smerter og overbelastningsskader fra blandt andet Aarhus, Viby, Holme, Skåde og resten af Aarhus omegn.
Med en grundig undersøgelse og tværfaglig behandling ser vi både på dine symptomer, årsagen til smerterne og den belastning, kroppen har været udsat for. Målet er at give dig en konkret behandlingsplan, så du kan komme trygt tilbage til hverdag, ferie, sport og bevægelse.
Book tid hos JustHealth, hvis dine smerter ikke forsvinder af sig selv, eller hvis de begrænser dig i hverdagen.
Typiske sommersmerter og skader vi behandler
Rygsmerter er en af de mest almindelige problematikker, vi ser i sommerperioden. Mange får hold i ryggen, smerter i lænden eller spændinger i ryggen efter havearbejde, hækklipning, lugning af ukrudt eller tunge løft omkring hjemmet.
Lange perioder i foroverbøjede arbejdsstillinger kan belaste lænden og rygmuskulaturen. Symptomerne starter ofte som stivhed eller ømhed, men kan gradvist blive værre, hvis du fortsætter med at belaste området uden nok pause og restitution.
Nakkesmerter og skuldersmerter efter ferie og lange køreture
Mange oplever nakkesmerter, hovedpine eller spændinger i skuldrene efter sommerferie og lange køreture. Flere timer i bilen eller flyet kan give irritation og stivhed i muskler og led, især hvis nakke, ryg eller skuldre allerede er belastede.
Vi ser også skuldersmerter efter maling, terrasseprojekter og fysisk arbejde omkring hjemmet. Her bliver skuldrene ofte udsat for mange gentagne bevægelser, løft eller arbejde over skulderhøjde.
Sportsskader efter padel, løb, golf og cykling
Mange bliver mere aktive i sommerperioden og øger aktivitetsniveauet hurtigt efter en periode med mindre bevægelse. Det kan give overbelastning i muskler, sener og led.
Hos JustHealth behandler vi blandt andet knæsmerter, smerter i achillessenen, hofteproblemer og albuesmerter hos patienter, der spiller padel, løber, spiller golf, spiller tennis eller cykler. Symptomerne starter ofte som mindre irritationer, men kan udvikle sig, hvis området fortsat belastes uden tilstrækkelig restitution.
Spændinger og smerter efter ferie
Ferier ændrer ofte både aktivitetsniveauet, søvnen og de daglige rutiner. Mange mærker først smerterne, når de kommer hjem fra ferie. Lange dage med transport, mange timer i siddende stilling eller høj fysisk aktivitet kan føre til spændinger i ryg, hofter, nakke og skuldre.
Vi hjælper hvert år patienter fra Aarhus og omegn med behandling af ferierelaterede smerter og spændinger i sommerperioden.
Hvorfor opstår sommersmerter og ferierelaterede smerter?
Sommerrelaterede smerter opstår ofte, når muskler, sener og led udsættes for mere aktivitet, end de er vant til. Mange går direkte fra stillesiddende arbejde til intensive aktiviteter i haven, på sportsbanen eller på ferien.
Samtidig bliver kroppens første signaler ofte ignoreret, fordi man håber, at smerterne forsvinder af sig selv. Det kan betyde, at en mindre irritation udvikler sig til et mere langvarigt problem.
En tidlig undersøgelse kan derfor være relevant, hvis smerterne fortsætter, bliver værre eller påvirker din hverdag, sport eller arbejde.
Hvornår bør du reagere?
Du bør overveje at søge behandling, hvis du oplever:
- smerter ved bevægelse
- stivhed i ryg, nakke eller led
- ømhed efter sport eller havearbejde
- smerter efter ferie eller lange køreture
- spændinger, der ikke forsvinder efter få dage
- smerter, der vender tilbage, når du starter på sport, træning eller fysisk arbejde
Jo tidligere du reagerer, desto bedre mulighed er der for at finde årsagen og lægge en plan, der passer til din hverdag og dit aktivitetsniveau.
Behandling af sommerskader hos JustHealth i Højbjerg
Hos JustHealth arbejder vi tværfagligt under samme tag. Det betyder, at vi ikke kun ser på symptomerne, men også på årsagen til dine smerter og på, hvordan kroppen fungerer som helhed.
Mange vælger os, fordi de ønsker adgang til både fysioterapeut og kiropraktor i Aarhus samlet ét sted. Gennem grundig undersøgelse, målrettet behandling og konkrete øvelser tilpasser vi behandlingen til din hverdag, dine aktiviteter og dine mål.
Behandlingen kan blandt andet bestå af:
- undersøgelse af muskler, led, sener og bevægelighed
- manuel behandling af muskler, led og sener
- smertelindring og reduktion af spændinger
- øvelser, genoptræning og styrketræning
- rådgivning om belastning, pauser og gradvis tilbagevenden til aktivitet
Ved nogle overbelastningsskader kan chokbølgeterapi være en relevant del af behandlingen. Det bruges blandt andet ved irritationer i sener og muskelvæv, for eksempel ved smerter i achillessenen, hælsmerter eller knæsmerter.
Målet er at dæmpe smerterne, forbedre kroppens funktion og mindske risikoen for, at problemerne vender tilbage senere på sommeren.
FAQ om sommersmerter og ferierelaterede smerter
Hvorfor får man ondt i ryggen efter havearbejde?
Havearbejde indebærer ofte løft, vrid og arbejde i foroverbøjede stillinger. Det kan overbelaste muskler og led i ryggen og føre til spændinger, lændesmerter eller hold i ryggen.
Kan lange køreture give nakkesmerter?
Ja. Lange perioder i samme siddestilling kan give spændinger og irritation i nakke, skuldre og ryg, især hvis kroppen allerede er belastet.
Hvornår bør man søge behandling?
Hvis smerterne ikke forsvinder efter få dage, bliver værre eller påvirker din hverdag, kan det være en fordel at få kroppen undersøgt tidligt.
Kan padel, løb og golf give overbelastningsskader?
Ja. Hurtig opstart eller øget aktivitet kan føre til blandt andet knæsmerter, smerter i achillessenen, albuesmerter og irritation i hofter eller skuldre.
Kan JustHealth hjælpe med både sportsskader og smerter efter ferie?
Ja. Hos JustHealth i Højbjerg behandler vi både sportsskader, overbelastningsskader og smerter, der opstår efter ferie, transport eller fysisk arbejde.
Smerter efter ferie, sport eller havearbejde behøver ikke at sætte en stopper for en aktiv sommer. Med den rette undersøgelse og behandling kan du få klarhed over årsagen til dine smerter og en plan for, hvordan du kommer videre.
Du er velkommen hos JustHealth i Højbjerg, også hvis du kommer fra Aarhus C, Viby, Holme, Skåde eller resten af Aarhus omegn.
Book tid direkte via hjemmesiden, eller kontakt os på 86 24 90 90, hvis du har spørgsmål eller ønsker hjælp til at finde den rette behandling.
